おはようございます。
お正月2日目の朝も、餡餅入り白味噌雑煮を堪能しました。
昨日は師事する先生の１年間の読書量にびっくりして、積ん読ばかりの私は反省。
早速、kindle unlimitedに契約しましたので、今年は読書量を増やしたいと思います！
昨夜は目についたこの本を読みました。
たくさんのやりたい事、するべき事を抱えていても、なかなか「やる気」になるまでに時間がかかります。
しかし、「やる気」になるのに時間がかかると思っているのは、間違った思い込みだったようです。
脳科学では 、 「やる気 」は 「やらないことへの言い訳 」と 「勝手な自分の思い込み 」という二つの意味で捉えられています 。ですから 、 「やる気 」というのは 、自分の強い思い込みから出てきたり 、なくなったりするもので 、 「集中する 」という行為とは関係がないのです 。
すぐにやりたい事、やるべき事に集中して取りかかれる自分になるには、筋トレと同じようにある練習によって上達できるそうです。
何をすればいいかというと 、 「思い立ったらすぐ行動 」です 。先ほど私は 「やる気があろうとなかろうと 、とにかく目の前のことに取りかかれ 」と言いましたが 、これこそが前頭葉を鍛える最良のトレ ーニングになります 。
瞬間集中力を上げるためのトレーニングで効果的なのは、嬉しいを感じること。
瞬間集中を促進する最大の要因は 、 「喜び 」です 。嬉しいことがあると 、脳内にド ーパミンという報酬系の物質が分泌されます 。ド ーパミンは前頭葉の働きを高め 、 「直前にやっていた行動が強化される 」という 「強化学習 」の効果をもたらします 。
他にも人間の脳の特徴として、下記のようなことが紹介されていました。
- 飽きっぽいが、この先何が起きるか分からないという状況であると、瞬時に集中できる
- 前頭葉には感情を抑制する働きがあるので 、 瞬間集中のトレーニングをすることで、ネガティブな感情もうまくコントロ ールできるようになる
これらは、犬との暮らしにも役立ちそうです。
１つのことは短時間で、様々な種類の楽しい体験を用意して、学習してもらう。
前頭葉を鍛えること＝多岐に渡るポジティブな経験をすることで、感情の抑制ができるようになり、パニックになることを軽減できる。
今日から「すぐやるトレーニング」頑張ります！
