自分に余裕をつくる〜犬と私290〜
犬との関係で悩むこともありますが
私たちは仕事や人付き合い
他の場面でも悩みを抱えます。
悩みやストレスが増えてくると
余裕がなくなり、結果
犬ともしっかり向き合えなくなって
関係が上手くいかなくなる…
または、お世話がとても重労働に思えて
しんどくなってしまう…
そのような事が起こり得ます。
責任を持って命を育てるのは大変です。
大変だからこそ、飼い主さんは自分にも
やさしく余裕をつくることにも
力を入れていただきたいです。
誰かに優しく接するには
自分にも余裕が必要ですよね。
生きていると、気をつけようにも避けられない
ストレスや悩みを抱えます。
そんな時にはストレスコーピング※の
リストをつくって
前向きにストレスを解消しましょう。
※ストレスコーピングとは？
ストレスに上手く対処するという意味で、そのために自分がストレス解消になりそうな事を予めリスト化しておくことをオススメされています。
コーピングリストを１００個書き出してみましょう。
- 誰かに話を聞いてもらう
- コンビニでデザートを買ってくる
- お気に入りのカフェに行く
- 海を見に行く
- 自然の中で散歩をする
- 好きな歌を聞く
- 好きな映画を見る
このように、自分が好きなことや
気が紛れて少しでも気分が良くなることを
書き出しておきます。
そして、いざストレスを抱えたときには
リストの中から選んだものを実践して
気持ちを軽くしていきます。
ずっと頭でぐるぐると考えてしんどくなると
体調にまで影響を与えてしまうこともあります。
うちの子のためにも、ご自身のためにも
元気で過ごせるように、ぜひコーピングリストを
作ってみてください！
私も過去に作ったリストの見直しをしてみます。
