しつけやトレーニングも習慣化してみよう～犬と私159～
良い習慣を作りたいと思っても
習慣になるほど継続することは
なかなか難しいですね。
犬のしつけ・トレーニングも習慣になることが一番！
私が最近上手くいっている習慣の作り方をシェアします。
新しい習慣のつくりかた
今ある習慣に引っ付ける作戦
私たちは、朝起きてから寝るまでに
いくつもの習慣があります。
ワンちゃんのお世話にも
たくさんの習慣があると思います。
私がおすすめしたい新しい習慣の作り方は
今ある習慣に、新しく習慣にしたいことを
引っ付ける！です。
私の夜の習慣の中に、
【下の子の歯磨きをする】というものがありました。
そこに、【私の歯磨きもする】を引っ付けて
子どもの寝かしつけをする時には
私の歯磨きも終わっているように習慣化しました。
それまでは、子どもの寝かしつけが終わり
自分の用事をして、自分が寝る直前に
歯磨きをする習慣でした。
この【子どもの歯磨き】に【自分の歯磨き】を
引っ付ける新しい習慣で、
どんな効果が得られたと思いますか？
それは、晩ご飯以降に何も食べない習慣です。
実は、子どもたちが寝てからの夜遅くになって
コーヒーを飲んでみたり
甘いものを食べたくなったりと
ちょこちょこ間食がやめられなかったのです。
これは長年やめたいと思っていたことでしたので、
新しい習慣によって、あっさり止められて
びっくりしています。
2021年に入ってから１度も、
晩ご飯の後にお茶以外の飲食はありませんので
習慣化はできた！と言えると思います。
しつけ・トレーニングも習慣化してみましょう
例えば、
お散歩から帰ってきたら、お家に上がる前に
お庭でトレーニングを５分してから
家に入る。
お散歩の途中にいつも寄る公園に着いたら
トレーニングをしてから
お散歩を再開する。
夜にまったりと一緒にテレビを見る時間に
ワンちゃんのマッサージがてら
身体に触れられることに慣れる練習をする。
２～３分の短時間でも大丈夫ですので、
ちょこちょこトレーニングの習慣を
引っ付けてみて下さい。
３日続けられたら、習慣化までもうちょっと！
１週間経ち、３週間経つ頃には
習慣化されていて、練習していたことも
大きな進歩が見えていることと思います。
まずは１つ、今日からお試しくださいね。
