よく眠れていますか？〜犬と私330〜
犬も人もよく眠れること
睡眠は大切です。
睡眠時間が不足していると
起きている時のパフォーマンスが悪くなるだけ
でなく、太りやすい、健康に良くない
感情のコントロールが上手くいかないなど
悪いことばかりです。
飼い主さんの睡眠が不足していると
お散歩にしっかり行くことがしんどくなったり
犬と遊ぶのも疲れて無理…となりがちです。
だいたい朝起きる時間は皆さん決まっていると
思いますので、そこから逆算して
７時間寝るには何時に布団に入るべき？
８時間だったら…と一度考えてみましょう。
犬の睡眠環境も、よくしてあげたいですね。
ベッドの寝心地、室温の管理
静かで落ち着ける環境作りが大切です。
そしてよく寝るためには、起きている時に
しっかり運動して、身体だけでなく
頭も使って脳がよい疲れを感じている状態で
あるとなおいいですね。
犬の場合は、嗅覚が特別優れていますから
鼻を使うことで、においを判断する脳も疲れます。
実際にノーズワーク（鼻を使うエクササイズ）
の後は、深い眠りについているという
脳波を測った研究結果もあります。
夜のノーズワーク
夜に少し鼻を使う遊びをすることも
おすすめです！
秋の夜長で夜更かしをしやすいですが
睡眠を何より優先してみる生活も
いいものですよ。
ぜひお試しくださいね。
